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【形体礼仪培训】形体基本训练三步走

在很多形体礼仪的课程中,站姿,步行姿态以及手部的动作是三大基础要素,下面就给学员们详细介绍一下这三个项目。

1、站立

站立是最基本的姿态,它必须安排在教学课的开始阶段。站立的基本姿态要求表情自然、明朗,收下额,闭嘴,挺胸,收小腹,腰部、颈部挺直。臀部略突出,两臂自然下垂,手略呈圆形。食指、掌指关节接近伸直,中指在裤缝处,但不触及;两腿并拢,脚跟靠拢,脚之间夹角位为 45 度,但如膝盖并不拢,可增至 6度。身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上。从侧面观察,假设靠墙站立,除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外,其余部分均不得触及。正确的站立姿势可防止驼背、扣胸。

2、 步法

步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等。步伐主要介绍走步、华尔兹步,以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步。 

3.手部姿势

(1)芭蕾手指。从手腕到指尖为一圆滑的弧线,后三指轻轻靠拢,食指与中指相错靠拢,大拇指与食指平行,并在一个面上。

(2)掌。即手掌,在徒手操中五指并拢伸直手的姿势。

(3)拳。是拇指与食指、中指相接触成一环状,其他手指轻屈的自然姿势,也称半握拳。

(4)五指张开。五指用力伸张,并在一个面上,手臂上举时,手腕内扣些。

这里需要手单独提到的是臂的基本姿态

(1)手臂由 7 个基本部位,1~7 位(略)。

(2)常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等。

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