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经验分享

神奇的情绪周期性

不知道你没有过这样的经历?某天早上醒过来,突然就觉得心情愉快,整个人神采奕奕,思维敏捷,思路开阔,工作效率很高,与同事相处愉快,对他人的失误我们也能原谅。又有没有这样的经历?我们突然会觉得心情沮丧、烦躁,看谁都不顺眼,工作效率降低,甚至还频频出错加剧了我们心里的郁闷,或者,整个人对任何事情都提不起兴趣……这就是情绪的周期性。

那么我们该如何掌握、应对这种周期变化呢?

(1)充分认识到情绪具有周期性变化的客观性

我们把情绪的周期变化看成一种正常现象,才能对情绪低潮期的来临有充分的心理准备。

(2)情绪低潮预警

当“预感”快要进入情绪低潮期时,有意识地避开可能会导致自己产生情绪问题的事情,避免不良情绪爆发或者增大。

(3)科学合理地宣泄,不过分压抑

虽然我们可能意识到自己处于情绪低潮期,会用理智调节自己的情绪,但也无须刻意压抑情绪,我们可以采用比如跑步、唱歌、看电影等方式来宣泄情绪,转移注意力。

(4)制作情绪周期表

根据数月情绪的变化,画一张情绪周期表,为自己的生活工作提供参考,提前防范,有备无患。


作为一个平凡的普通人,不可能事事顺心,一帆风顺,被情绪卷进旋涡之中的日子可不好受,情绪低落的时候我们可以睡一觉,情绪低落的时候,读书、学习沉淀自己也许也是正确的方式,再不行的话大哭一场也不为过啊。

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