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【形体礼仪培训】兼并柔韧与力量,形体课程腿部特训

现代很多人忽视形体训练的重要性,因此出现身体弓背含胸,端肩缩脖,腿弯曲等不健康的体态。结合实际有针对地练习形体,就会练出一个健美的形体姿态。腿部的训练在形体训练中有关键的作用,柔韧性练习,才能使得其他动作显得游刃有余。

腿部姿态是线条美的重要组成部分,下肢并拢时,大腿、双膝、小腿内侧应贴紧。实际上许多同学达不到这个要求,因此应采用一些针对性的练习。

练习一:矫正 X 型腿或 0 形腿的练习,用一条宽 10crn 的白带,沿线行走,要领同前面 2,2.1 走步的要求。

练习二:把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿。

练习三:垫上半劈腿,纵、横劈腿。

练习四:行进间踢腿。

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