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【形体礼仪培训】形体训练小课堂(2):不要小看这些腰腹部训练

在介绍了上身的两种训练方式之后,这次的文章中小编会给学员们整理腰腹部的训练方式。

准备位置:两踝骨交叉,平坐,后背直立,双手放在膝盖上。

动作过程:身体向右边倾斜,同时开始转身,身体做环绕运动:右、前、左、正面。反复做四遍。

全部反复:每边各两遍。

注意事项:转身时,身体尽可能向每个方向的最远处伸展,并贴近地面。肩膀不能太僵硬,尤其是做上身动作时,活动要自然。

准备位置:两踝骨交叉,平坐,后背直立,双手放在身体两侧。

动作过程:身体尽量向左侧斜,左臂同时从身体开始向旁滑出,右手掌朝上;臂抬过头。反复右面。

全部反复:每边各六遍。

注意事项:为了得到更好的效果,这个练习应该做得慢一些。当身体向一边伸展时,臀部保持不动<如向左倾斜时,臀部的右半部往下压>。

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