大家认为自身体态美的塑造才是最终目的，实际上与体魄的强健也会气到很大的作用。
改善神经系统和大脑功能
形体训练的很多环节能让外界我们人体有连续、协调、速度、力量的刺激，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外，形体训练要求做动作要迅速、准确，要在大脑的指挥下完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力与高神经活动。
能提高心血管系统的功
就和大部分有氧运动类似，形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。心血管系统由心脏与各类血管组成，以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是血液循环系统。 运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料，还要排泄大量废物，在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务，只能依靠体内闭锁管道系统——心血管系统来完成。
在强烈的肌肉运动时，可达到安静时的5—7倍，这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加心脏的力量。